几种美味汤的做法和健康饮食的建议

一：番茄牛肉汤

 　牛肉、洋葱、土豆、番茄（西红柿）、葱白、生姜、迷迭香、番茄酱、黄油（butter）、水。

  做法：

   1：将牛肉切成合适的小块，放入开水里汆烫2-3分钟，捞起洗净血水备用；

　２：锅洗净，涂抹适量黄油，放入洋葱丁、去皮切块的土豆，少许干迷迭香，炒出香味；

　３：倒入切成块的番茄、葱段、姜片继续翻炒至到番茄变软，溢出红色汤汁；

　４：加入一大勺番茄酱、一枝鲜迷迭香，加入适量的清水，大火烧开；

　５：将所有锅内所有材料转移到慢炖煲，煲制到牛肉软烂、汤汁浓稠，加少许盐调味即可。

二：　南瓜，糯米粉粥

　　做法：

　　1、南瓜去皮洗净切厚片，微波炉叮3分钟叮熟。用汤匙压成南瓜泥。

　　2、把南瓜泥放入锅中，加入适量水以小火煮开，再慢慢加入糯米粉边煮边用筷子搅拌成浓稠状，放白糖或蜂蜜搅匀即可。

　　3、南瓜粥里也可以加些水果丁什么的增加风味。还可以加些牛奶或炼乳变成奶香味的~~~~

三：皮蛋瘦肉粥

              咸口的粥，个人认为皮蛋瘦肉粥实在太费事费时了。要想粥的口感好，肉得先入蒸锅蒸几分钟后切丁下入粥锅，还得剥皮蛋（最不愿意切皮蛋），还要下一些调料，当然肉丁可以换作火腿丁。虽然非常好吃，但本人不推荐在早上做。

四：黑米芝麻花生粥

          黑米和花生晚上泡好，第二天用豆浆机或渣汁机粉碎。然后全部放在锅里熬，养脑 养颜。营养很高，也很简单。