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家庭营养食谱 优质蛋白质——红烧肉

家庭营养食谱 优质蛋白质——红烧肉

红烧肉对于爱美的女性来说是一项大忌,但是猪肉里含有优质的蛋白质,并且蛋白质在烹调过程中一般不会流失,只有十五变焦时蛋白质才会损失,高温下烧焦的蛋白质有致癌作用。人体缺乏蛋白质,女性会过早的出现皱纹,儿童及青少年发育受阻,造成体型异常、矮小;成人抵抗力减弱,出现消瘦、腹胀、水肿,容易诱发各种心脑血管疾病;老年人会出现各种老年性疾病,如高血压,心脑血管疾病等。

 

优质蛋白质来源 动物性蛋白质来源于鱼、畜禽肉、蛋、乳类等;植物性蛋白质主要来源于豆类、硬果类、薯类、蔬菜类等食物。

猪肉具有补肾养血,滋阴润燥的功效,但是猪肉中胆固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

说了这么多,赶快教你做五花肉的做法吧

材料:500克

调料:植物油 酱油 白糖 料酒 肉桂 大料 葱段 姜块 味精(各适量 根据自己的口味加多加少)

 

做法

1.五花肉洗净切成方块待用(如果怕洗不干净,可以放入开水,煮沸,漂净血沫)

2.锅内倒油烧热后放入葱姜肉桂大料炸一下。

3 放入五花肉一边翻炒,一边加入酱油 白糖 料酒,再翻炒一会儿,加水,烧开后改用小火。

4、烧至肉烂汁浓,放入味精即可。

炖肉的时间大约需要2个小时,喜欢吃更烂的话可适当延长时间。

[时间:2012-10-09]
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