随着生活水平的提高，人们的保健意识也随着增强。很多人都习惯在饭后吃水果，在餐厅或家里吃饭都会选择在饭后吃水果来帮助消化食物，其实殊不知这些方式是不正确的，这样只会增加消化系统的负担。
因为吃完饭之后，如果马上吃水果的话只会给其肠胃增加负担，并不能让其加快消化。最好选择在饭后两个小时左右吃水果，或者在饭前吃水果最佳。
另外，在饭后饮茶和立即散步的生活方式也是错误的，一定要积极的纠正这些不正确的生活习惯。
预防亚健康您需要戒除的饭后习惯：
饭后吃水果：很多人普遍的人会认为在饭后吃水果是有利于消化，其实不然，因为之前刚进食的食物还没有怎么消化，你就开始进食水果，只会影响正常消化，还会导致引发肠胃炎等症状。
饭后喝浓茶：饭后喝浓茶，很多人会认为是解油腻。可是在饭后饮浓茶也是会给胃部造成很严重的负担，还没有消化的蛋白质和浓茶中的单宁酸形成沉淀物，会阻碍蛋白质的吸收。如果长期在饭后喝浓茶，很容易引发贫血。我们一定要戒掉这样的不良生活习惯。
饭后吸烟：在餐馆里面经常能看见“腾云驾雾”一群人，总是喜欢在饭后开始抽烟，让我们都加入了吸二手烟的行列。其实在饭后吸烟，对其身体伤害是很大的。人们的肠胃蠕动量最大的时候，就是在饭后，当你在饭后吸烟的时候无疑是雪上加霜，使烟中的大量有害物质都被吸收。对呼吸道以及肠胃都是造成很大的负担。
饭后饮水：饭后马上饮水大大伤害肠胃的功能，削弱其消化功能，从而直接引发肠胃炎等疾病。饭后更不应该喝汽水，汽水当中产生的气泡只会增加胃部的负担，导致胃扩张。
饭后开车：饭后开车是很危险的，因为在饭后胃部正在消化，血液大量集中到胃部，大脑暂时处于缺氧的状态，会直接影响到人的正常思维，可能会造成交通事故。
饭后K歌：饭后K歌是很多人喜欢的一种生活方式。可是这样的方式是大大的不可取，刚饱食的人群，胃部容量加大，血流量加快，如果此时唱歌会引起消化不良、肠胃不适等症状。建议最好在饭后1个小时左右再去K歌。