秋季为人体最适宜进补的季节，但秋补不一定就是大鱼大肉，要补得营养科学。最好能对自己度夏后所缺的营养进行补充。
上班族要多补种类丰富的蔬菜水果，多吃富含纤维的食物，保持肠道水分。例如木耳、空心菜、海带、莲子、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳等。
养肺润燥平补的食物：鸭肉、猪肉、猪肺、虾、泥鳅、鹌鹑蛋、牛奶、花生、杏仁、山药、芋艿、芋头、白木耳、百合、冰糖、蜂蜜、无花果、胡萝卜等
老年人多吃蜂蜜、芝麻等食品，多吃莲子扁豆，既能补脾胃，又能有效防治秋燥。
清肺润燥的食物：鸭蛋、白萝卜、菠菜、冬瓜、丝瓜、白菜、蘑菇、紫菜、梨子、柿子、柿饼、罗汉果、橙子、柚子等；
女人美容试试冰糖银耳，食用银耳时，要先浸泡发后，再煮烂加冰糖食用。如果能坚持每天食用银耳、红枣、枸杞、蜂蜜饮一份，会有很好的美容效果（www.yiqig.cn一起过）。