第一：柚子
夏天想要更好的保护皮肤，柚子是一个非常不错的选择。柚子中含有大量的果胶，这种物质进入身体之后会减少血管壁的损伤，同时降低低密度脂蛋白的含量，从而保护血管。经常服用柚子，不仅能够令身体中的皮肤越来越好，同时还可以减少患有心脏病以及动脉硬化这些疾病。柚子中还含有大量的矿物质、维生素以及纤维素，这些物质在进入身体之后能够有效的排出身体中的毒素，减少皮肤出现痘痘或者的斑点的可能性，令皮肤越来越白皙。
第二：火龙果
火龙果中含有比较多的植物性白蛋白以及花青素，同时纤维素以及水溶性膳食纤维也不少，这些物质在进入身体之后能够增强肠胃的蠕动速度，快速的排出废弃物。除此之外，白蛋白则是一种具有不错黏性的物质，所以对于身体中的重金属具有吸附作用，然后排出体外，对于身体有着不错的排毒作用，长期如此皮肤自然就会越来越好。
第三：苹果
苹果对于身体有着非常不错的保健作用，经常服用能够很好的提高身体免疫力促进身体健康。但是你知道，夏天吃苹果同样能够保护皮肤，这是因为苹果中含有大量的铬元素以及胶质，这两种物质都能够很好的降低身体中的胆固醇含量。除此之外，苹果中含有的粗纤维也能够有效的促进肠道进行蠕动，排出废弃物起到美白肌肤的作用。而苹果中所含有的维生素C则能够抑制身体中的黑色素生成，起到美白肌肤的功效(YIqig.cN)。
第四：西红柿
夏天吃什么对皮肤好，西红柿是一种不得不说的。西红柿中含有大量的胡萝卜素以及番茄红素，这些都能够减少皮肤中出现皱纹的可能性，令皮肤变得更加的光滑。除此之外，西红柿中含有的天然角质能够吸走身体中的垃圾，减少黑色素的沉淀。