柠 檬 水
柠檬富含柠檬酸和维生素C，泡水喝既可以排毒、清肠，又可以养颜、美白，最适合饭后来一杯呢。适当加点蜂蜜调味，味道更佳哦~
酸 奶
酸奶营养丰富、口感很好，重要的是，它还可以通畅肠道、促进消化！而且加点水果，美味又健康，放心跟赘肉说bye bye~
蜂 蜜
蜂蜜老少皆宜，可以润肠通便，帮助排出肠道垃圾和毒素。每日一杯蜂蜜水，还可以安神助眠、消除疲劳、养颜护肤呢。
燕 麦
燕麦可以降胆固醇、降血脂，其富含的膳食纤维还具有清理肠道垃圾的作用。平常饮食太油腻的话，来碗燕麦粥吧~
红 薯
香甜的红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，有很强大的“刮油”效果！一碗红薯粥，或者简单的烤红薯，油腻感就能一扫而光，还可以延缓衰老哦。
苹 果
苹果营养价值很高，可以降胆固醇、维持血脂、帮助消化，作为降脂神器，是许多人的瘦身必备。想要健康和好身材，不妨一日一苹果哦。
玉 米
玉米是一种人气很高的食物，味道鲜甜，其中丰富的纤维素可以加速肠部蠕动，促进消化，还可以降低胆固醇的吸收(yiQIg.cN)。
韭 菜
韭菜中的粗纤维非常丰富，食用可以活跃肠胃。而且这个季节的韭菜品质最佳，想要营养瘦身，你一定不能错过它。
西 红 柿
健胃消食助消化，家常西红柿！西红柿中的果胶含量高，可以吸附油脂，而且，西红柿糖分少、热量低，普通生吃也可以哦。
菇 类
作为低热量食物，菇类口感好、营养高，有着丰富的膳食纤维和蛋白质，可以让你保持苗条身材。除此之外，还可以提高人体免疫力。