功效：富含钙、磷，可解生长发育中因钙、磷缺乏，生长缓慢之忧。
芝麻椒盐虾
原料：鲜虾仁200g，鸡蛋2个，芝麻20g，香油、芡粉、味精、花椒、盐、水各适量。
制作：芝麻洗净，沥干，放热锅中炒香；花椒炒焦，加入盐混匀后再共炒，磨成粉末。洗净虾仁并沥干；鸡蛋打破；蛋清蛋黄倒入大碗中搅匀，加入粉芡、盐、味精和少量水共调成糊，随之放入虾仁，拌匀。锅置中火上，待锅热加入香油，当烧至五成热时再陆续放入虾仁，炸成柿黄色时起锅，在虾仁上撒上芝麻、椒盐即可。
功效：具补肾壮阳之功。富含钙、磷，有助于年轻少女增长身体健康和生长发育。
淡菜煨猪肉
原料：猪五花肉400g，猪油25g，淡莱50g，葱、酱油、黄酒、白糖、生姜、精盐、胡椒粉适量。
制作：淡菜用清水淘洗，放入汤碗中用开水泡开，使其回软，洗净，待用。猪肉用刀改切成3cm见方的块。取锅，放入清水及猪肉块，旺火烧沸，撇开浮沫，将猪肉捞起，用温水洗净猪肉上的油污杂物。原锅去水，洗净，旺火烧热，用油少许润一下锅，重新舀入猪油，投入生姜、葱，煸炒起香。放入猪肉、黄酒、酱油，煸炒一下后，注入清水500g左右，倒入淡菜及白糖、盐，烧沸后，转小火上保持微沸，约煨煮1小时，待收汤后，装入碗中，撒上胡椒粉即可。
功效：补肝肾、益精血。对年轻少女生长发育有促进作用。
河虾炒鸡蛋
原料：活河虾50g，鸡蛋1个。
制作：按常法先在油锅中煸炒洗净的河虾。将鸡蛋打匀，入锅，与虾一起煸炒，加料酒、葱、姜、盐各适量，再熘炒至香，起锅即可。
功效：补肾益髓，营养丰富，年轻少女服食，有助于促进生长和增高。
海带花生排骨汤
原料：海带200g，花生仁1OOg，猪排骨300g，盐、醋、味精各适量，清水200-300ml。
制作：海带、花生、排骨分别洗净，排骨剁成块，海带稍加醋水浸泡片刻并切成片或丝。花生仁用热水泡涨去皮，然后置锅中加水，并先放入排骨、花生仁，旺火煮沸后撇去浮沫，加入海带，并改用中火保持一定沸度继续煮半小时至1小时，直至肉熟易脱骨时加入盐、味精调味后即可。
功效：强身健体，补脑益智，有利于促进生长发育，适合于广大年轻少女定期或不定期食用。
鸡蛋炒饭
原料：大米饭1OOg，鸡蛋1-2个，葱、盐、味精适量。
制作：鸡蛋磕入碗内，打匀，待油锅热时，加入鸡蛋，炒成细块状，呈微黄金色时，入大米饭及葱，炒和均匀，加盐、味精调味即可。
功效：青春发育期的少女常吃，有助于增高。
淡菜粥
原料：淡菜50g，粳米100g。