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边晾衣服边锻炼 减轻腰痛

  女性90%会经常遭受背痛困扰。近日,美国雅虎女性网载文指出,女性在做家务时,掌握科学的方法,就能一举两得有效的锻炼身体。比如在晾衣服时注意两个要点,就能缓解背痛。

  衣筐放在身后的地面上。晾晒衣服的时候,衣筐千万不要放在腰部以上的桌子或台子上,而是应放在地上。而且先放在身体左后方,然后向前迈出半步并弯曲双膝下蹲,然后向左侧转身取出衣筐里的衣物,再起身晾晒;完成后,再将衣筐放在右侧身后,进行相同的动作。

  悬挂衣服时踮起脚尖。从地上的衣筐里拿起衣服后,往晾衣杆上悬挂的时候,注意将双腿伸直并踮起脚尖,保持5秒。

  腰背相连,很多背痛其实是腰部肌肉紧张而造成的。“拿衣服”的动作能够最大限度扭转两侧腰部肌肉群;“踮脚尖”能锻炼后腰至跟腱的肌肉带,缓解因久坐而产生的背痛。

[时间:2010-07-24]
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