女青年的月经期养生

   女性青春期是月经开始来潮的时期，自此开始，女子性成熟逐步完善，到18岁左右已完成得尽善尽美。月经有其一定的周期性，一般每隔28～30日来月经1次，3～5日的阴道有规则性流血，有周期性规律，月月如此，循环不已，以后一直要持续约30年时间，直到近50岁，逐步进入绝经期，月经停止。
   青春期女子月经来潮时，身体会发生一些变化：全身抵抗力下降，容易疲劳乏力；性器官和盆腔脏器的广泛性充血，常有下半身坠胀不适感觉；外阴部、阴道以及邻近的尿道、膀胱普遍抵御细菌能力下降；情绪容易激动，脾气容易变坏；胃口会下降，消化吸收的功能相应减退。由此可见，月经来潮时，应该养成良好的卫生习惯。
   ①调整情绪，保持心情的开朗和愉快，尽可能回避不愉快的事情，学会制怒、制愁和自我克制，以取得周围亲友的谅解和照顾。
   ②注意休息和活动安排，保证每日至少有8～9小时睡眠，要求比平时早上床一会，工作间隙和午间也应休息养神。活动安排要得体，不宜参加重体力劳动，也不宜连续长时间劳累，不接触高温和水上作业，停止剧烈体育活动和游泳，每日坚持散步、徒手操之类活动，以活络筋脉，促进血液循环。
   ③讲究饮食卫生，要吃柔软和易消化的食物，不吃过于油腻的东西，更不宜大吃大喝，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝开水，以保持大便通畅，保证每日有1500毫升左右排尿量。不吃冷饮，不吃辛辣、酸、腥等刺激性强的食物，以免因刺激而引起子宫和盆腔器官的进一步充血。
   ④特别要重视性器官和外阴部的清洁卫生，及时更换月经垫，要求月经带和月经垫消毒清洁，至少月经带要在阳光下暴晒消毒。每次更换月经垫时，都要求用温水清洗外阴部。大便后正确使用便纸，以免污染外阴部，并且也要及时清洗肛门。宜采用淋浴，不宜坐浴；倘若已婚，月经期切忌性生活。
   总之，月经来潮对女子来讲，是一个非常事件，必须在生活起居、衣食住行各方面加以注意，以防止发生各种妇科疾病。