男人睡前三宜三忌

　　男人睡前三宜三忌

　　一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

　　三宜：

　　一、睡前散步。

　　二、睡前足浴。睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

　　三、睡前刷牙。

　　三忌：

　　一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛。

　　三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。