随着现代社会的迅速发展，成功男士增多，一部分人身体素质却逐渐不如以前。与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱，生命质量明显比女性低。近日，对不同职业的男性调查发现，不同的男性面临不同的压力，心理、身体健康受到极大的影响，那么怎样才能使男人在繁忙的工作中保持良好的心理和健康的身体呢？
白领男性过度劳累
健康指数一路飘绿
调查群体：白领男性
在某媒体工作的朱先生说，最近一段时间他的背部明显疼痛，经过持续一段时间的针灸、按摩才稍微有些缓解，医生建议他每天不要坐太长时间，最少每天要运动一个小时，伏案工作的朱先生每天需要面对电脑8个小时，医生的要求对他而言太难了。记者对一些白领男性调查发现，类似朱先生这样的人不在少数，而由于过度劳累，而造成心理疲劳正成为现代白领男性的“隐形杀手”，特别是“三高”综合症，已经成为现代办公室白领男性的职业病，一新闻单位对职工进行健康体检发现，大多数男性员工健康指数一路飘绿。
医院的王医生认为，现代社会对男性心理压力增高，所引起的精神问题增多而导致健康问题不断增加是男性健康问题的关键因素，以抑郁症和焦虑症最为突出。抑郁症主要表现为情绪的持久低落，兴趣的丧失，思维迟钝，意志行为减少，严重者会自杀。虽然，抑郁症在女性中的患病率为男性的2倍，但近几年来，一些男性白领，甚至高层主管的自杀就是与抑郁症和焦虑症有关，这应引起关注。
特别是人们常常把抑郁症看作是性格的弱点、意志薄弱的表现，这种旧观念妨碍了一些男子及时就医，导致严重后果。现代社会竞争激烈残酷，白领阶层男性的工作压力越来越大。男科专家曹开镛教授日前说，心理负担过重，已成为“白领”男性多发性障碍的诱因。
王医生说，过度劳累引发的心理疲劳，正成为现代社会和现代人的“隐形杀手”，如果得不到很好的疏导化解，会造成心理障碍甚至心理危机，进而引发消化性溃疡、性功能障碍等多种心身疾病。医生在临床诊治中，发现有不少因工作压力转变成性压抑的病例。如一位企业家，年仅40多岁，但一眼看上去好像有60岁那么苍老。他创业6年，工作压力使他心力交瘁，由性压抑转变成性障碍，其家庭也开始动荡不安。后来，经心理疏导和中药调理才克服了性障碍，走出了性压抑。
王医生建议：运动＋晒太阳＋好心情＋规律生活的预防良策。他说，对于包括男科疾病在内的办公室病应该特别注意。
一是回归自然，多晒太阳。节假日尽量离开办公室和家，到大自然中去。多晒太阳是增强性欲的简单有效方法，阳光能改变男性的内分泌。
二是坚持经常体育锻炼。经常锻炼的人睾丸素浓度高，促使血液流向身体各部位，包括生殖器官，有益生殖健康。
三是劳逸结合，放松心情。不要把工作的“弦”绷的太紧，不要靠熬夜争取时间和效率，男士如果盲目自信精力旺盛，置生理负荷能力于不顾，不仅不易获得成功，反而会精力透支，积劳成疾。
四是起居有常，生活适度。生活适度包括饮食适度、劳逸适度、性生活适度。五是投资健康，舍得滋补。人生的最大财富是健康，要舍得为健康投资，健康的身体才能回报给男士事业的成功、爱情的幸福和财富的积累。