1.黄豆粉可可:黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
2.粉状牛奶:一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。
3.鸡蛋:一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4.小豆:将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
5.苹果:只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
6.菠萝:坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
7.酸奶:一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食(yiqig.cn)。
8.红葡萄酒:晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
9.黑米:主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。
10.矿泉水:饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。