先看看造成大饼脸的不良习惯
一：嚼口香糖
嚼口香糖能避免吃零食，还能清新口气，所以很多人都会随身携带口香糖。可是长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸使你出现恶心、反酸水等症状，也让你的口腔长期处于高代谢状态，有可能会损坏口腔黏膜，同时让你的咀嚼肌更发达而导致脸变大。
二：爱吃坚硬难咀嚼的食物
脸大最主要的原因就是下颌角肥大，而常常吃坚果、炒豆子、鱿鱼丝这种坚硬难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条更加柔和。
三：喜欢重口味食物
喜欢重口味和咸食物的人普遍觉得自己脸大，这是因为盐分中的氧化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，导致身体发生浮肿。
四：经常板着脸
为了避免皱纹，很多妹子都尽量收敛自己的表情，有些甚至变成了面无表情。这样确实会减少皱纹，但却会使你的脸变大。因为面部的肌肉也是要适当做一些运动的，不运动脂肪就会堆积起来，也会使脸变大。
所以，表情不要太丰富，但也不能没有，微笑就最好啦！
五：用下巴和肩膀夹电话
当你双手在忙时，来了个电话，你是不是用肩膀和下巴夹着听筒打电话呢？相信所有人都做过这种事，看着很平常的小事，其实也会影响你的脸型。因为经常用同一边夹着电话，会造成脸型不对称，这样就会使脸变大。
六：用手撑着脸
当思考时、烦恼时、观看时，很多妹子都喜欢用手撑着脸，这种看似轻松的动作也是让你脸大的原因。撑脸的习惯会让我们的下巴关节受到影响从而产生不对称的脸。
七：经常趴睡
很多MM都趁中午休息时间趴在办公桌上睡觉，其实趴着睡觉除了对心脏造成成大压力、让呼吸不通畅外，还会让脸变形！长时间地让脸处于被压迫状态，不仅会让你长出皱纹，还会让脸变形。对脸部最好的睡姿是仰卧，喜欢侧卧的MM要记得左右轮流侧睡，以保持脸型对称哦！
按摩瘦脸，让你告别大饼脸
准备运动：在做瘦脸操之前，先做3分钟的有氧运动来活动一下身体。
第一步：将除了大拇指之外的另外四个手指轻轻的放在下巴的正中间，然后从下巴那个地方开始，手指要往太阳穴这个移动，在移动过程中速度要慢。
怎么按摩脸部能瘦脸?每天只需5分钟，告别大饼脸
第二步：将除了大拇指之外的另外四个手指轻轻的放在太阳穴的地方，减肥胶囊，然后再从太阳穴开始往额头的中间方向慢慢的移动，移动的时候也要做按摩动作。
怎么按摩脸部能瘦脸?每天只需5分钟，告别大饼脸
第三步：将手指的指腹放在鼻子两边，然后往鼻子两边开始按摩，一直慢慢移动到太阳穴的，重复三次后用手掌包住脸部十秒钟，这个动作还能使肌肤等到放松。
第四步：用手掌由上往下轻轻的按摩一直到颈部。
第五步：把舌尖在嘴巴里面用上、下、左、右的顺序，顺时针或逆时针都可以，沿着嘴唇的里面进行按摩，连续做三次以上就好了。
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第六步：“啊”字，这个方法是可以锻炼下巴和脸部的肌肉。每天看着镜子，脸部嘴型说一个啊字，嘴张开，下巴往下大概10秒钟，这样的动作重复三次就可以了。
如果第二天起来不想脸肿得像“包子”一样，那么晚上就要早点睡觉，千万不能熬夜，熬夜不仅容易使脸部水肿，长期熬夜对皮肤的非常大。
还可以是试试这些瘦脸方法
一、食物瘦脸
利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的植提纤和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆为不错的选择如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
二、咀嚼瘦脸法
咀嚼瘦脸法是属于一种由内而外的瘦脸方法，不仅对咀嚼的对象有所要求，咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以选择香蕉、全麦面包等，方法上需要注重均匀，同时照顾到左右脸部均衡性(yiQIg.cN)。
三、高温沐浴
我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同样也可以瘦脸。你每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。
四、面部减肥操
有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
五、每天脸部操
每天练习发出a、i、u、e、o字母的声音，可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，并且让肌肤更为紧实，修饰轮廓的线条感。
六、运动法
运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。