(1)揉腹
临睡前和清晨起床时,躺在床上,用一只手绕肚脐进行揉摩30次,再用另一只手方向相反地揉摩30次。
(2)点按
用食指、中指、无名指一起在腹部缓慢往下按,然后慢慢抬起。反复5次,顺序是由腹部自上而下按。
(3)体疗
体疗就是做体育运动,时间最好在饭前1小时至饭前20分钟进行。方法如下:
①仰卧,自然转动身体,可先两膝屈曲左右摆动。再肩背左右滚动。
②缓慢做仰卧起坐,增加腹肌锻炼。
③运动中配合腹式呼吸,运动后进行脊椎两旁的按摩和腹部按摩。
(1)揉腹
临睡前和清晨起床时,躺在床上,用一只手绕肚脐进行揉摩30次,再用另一只手方向相反地揉摩30次。
(2)点按
用食指、中指、无名指一起在腹部缓慢往下按,然后慢慢抬起。反复5次,顺序是由腹部自上而下按。
(3)体疗
体疗就是做体育运动,时间最好在饭前1小时至饭前20分钟进行。方法如下:
①仰卧,自然转动身体,可先两膝屈曲左右摆动。再肩背左右滚动。
②缓慢做仰卧起坐,增加腹肌锻炼。
③运动中配合腹式呼吸,运动后进行脊椎两旁的按摩和腹部按摩。