蹲马步真的能瘦腿吗 扎马步瘦腿操
扎马步是为了让腿看起来均匀，更协调。很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步就可以完成这个愿望。有人担心会练出肌肉，每天坚持几分钟，一直做，是不会出现肌肉的。除非是长期的大量腿部运动才会这样。
开始练扎马步可以时间短些，以后逐渐延长时间。最重要的是坚持！
1 两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
2 保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。www.yiqig.cn 一起过
提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。