感冒的过程：
鼻腔中是病毒细菌的繁殖之地，正常情况下，人体的免疫和病菌的繁殖是平衡的，所以人不生病。但是当受了寒，或者感染了新的病菌，人体免疫力下降，病菌就在鼻腔粘膜里大量繁殖，逐渐扩展到全身，就出现感冒症状了。
如果在感冒初期就清理掉鼻腔中充满了病菌的粘液，也就意味着病菌失去了大量繁殖的基础。少数侵入人体的病菌在免疫系统的进攻下很快也就被消灭掉了。这就是为什么用水洗鼻治感冒比吃药效果来得更快的原因了。
如何洗鼻子：
方法很简单，洗脸时，双手捧水至鼻孔处，吸进去再从鼻孔喷出来即可。如果能吸到口腔中更好，但不能太猛防止呛水。
洗鼻子用清水或者盐水都可以。生理盐水的效果更好。生理盐水可以到药房购买，或自行以开水和食盐按其含盐分0.9％的比例配制。也可以购买现成的鼻冲洗专用盐，按照说明泡制冲洗液。
预防感冒可以常用冷水洗鼻子、洗脸，温热水泡足，有助于提高身体抵抗力，增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。也可用热气熏鼻，或用手指揉按鼻旁迎香穴1至3分钟，或用两食指擦鼻梁两侧，使之发热，促进鼻腔的血液循环和黏液的分泌，以增强其抗病能力(yiqig.cn 一起过)。
经常洗鼻腔还可以防治鼻炎和鼻窦炎。
人一天不停呼吸，大量病毒、细菌以及灰尘，极易在鼻腔黏膜表面沉积。尤其是污染严重、卫生较差的城市。“内忧外患”下，人就容易患上感冒、鼻窦炎等。冷水洗鼻能提高鼻子对外界的抵抗力，而用盐水洗还能起到更好的杀菌作用，清除过多鼻分泌物，降低致病菌的数目。
（冬季室内温度过高，经常呆在屋子里不出去也会导致抵抗力下降。）
也可使用瑜伽洗鼻壶、洗鼻器等辅助设备。