第一式：
旋腕——放松十指，十指互叉。以腕带手，顺时针转60下，再逆时针转60下。
第二式：
按指——指尖相对，形如握球。轻按挤压，指根相触。反复做60下。
第三式：
拔指——右手握拳，用力拔出左手大拇指。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，同样反复12次。
第四式：
宣经脉——左手食指和中指，夹住右手大拇指，用力拔出。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，同样反复12次。
第五式：
轮旋大拇指——双手微展，十指互叉，双手大拇指互为追随绕圈，先顺时针转60下，再逆时针转60下(yiqig.cn)。
第六式：
轮握四指——双手微展，四指握拳：先收拢小拇指，再无名指、中指、食指，呈扇形收拢。反复做60下，左右手同时做。
第七式：
放松——双手微展，十指放松相对，形如握球，双掌轻压，反复60下。