1、晨练5分钟
每天起床后坚持锻炼五分钟,不仅能够为身体充电,还能帮助身体燃烧脂肪。俯卧撑和跳跃能够加快心跳速度,能偶达到理想的效果。或者是选择冲拳100次,感受能量继续迸发的过程。
2、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。
3、边洗澡边唱歌
洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽,从而产生一种快乐与幸福感,减轻压力。
4、十点加餐
就算你早餐吃的再怎么好,到了上午十点钟的饿时候,前一天所摄取的能量液差不多都用没有了。所以这时候需要给自己加餐,选择一块巧克力、或者几块饼干,不仅能补充能量,还能有效的避免午餐暴饮暴食。
5、打坐
早晨睡眼惺忪,先不忙爬起来,舒舒服服地在床上坐着,挺直后背,闭上双眼,快速地用鼻子呼气和吸气,嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样,快速而有序地进行)。
6、午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。1个小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉,晚上可能睡不好。
7、开车多吃纤维食物
车里放些花生和葡萄干,其中含有大量的钾,能将血液中的糖转化为能量;坚果中则富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。
8、芳香疗法
在家中放一些香薰,比如一些薄荷、迷迭香、薰衣草。它们能够对人体起到提神醒脑、增强记忆能力、同时还能够治疗头痛等症状(yiqig.cn)。
9、调整健身时间
一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地洗个澡睡个觉,起来后犹如获得新生。无独有偶,美国芝加哥大学学者认为,晚上锻炼能提高雄激素水平,这对能量的新陈代谢至关重要。
10、提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时,而不是周末拼命睡懒觉。
11、睡沙发
假如和爱人吵架,不得不睡沙发,你不用因此内疚。知道吗,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72%的男人在沙发上睡得不错,只有27%的人说在老婆或女友身边睡得还可以。