冬季共有六个节气，习惯上认为，立冬是冬季的开始，天气寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃，此时感冒最易流行，亦容易引发慢性咽炎、慢性气管炎、肺气肿、风湿关节疼痛等，心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发与加重。故感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。
“冬季养生·重在养肾”，饮食应以增加热量为主，增苦少咸。提倡晨起服热粥、多吃温热之品及坚果。而冬至日后是最宜进补的时段。此时进补，药力易于蕴藏而发挥效能，是调养的最好时机。寒冬季节，高血压、动脉硬化、冠心病患者要特别提高警惕，谨防发作。
小寒和大寒是一年之中最寒冷的阶段。此时最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎，注意保暖，不要锐减衣服。因大寒与立春相交接，大自然气温逐渐上升，饮食上，当逐渐减少大补之物，以平补和清补饮食为主。
“大雪”节气几点建议：
1、不要常用热水洗脸，或洗后用冷水再冲一遍（一天洗脸不超过二次），以减少水分的挥发。护肤品以保湿类为主，搽润肤露之前最好能给皮肤以充足的水分。
2、要经常按摩面部皮肤，促进血液循环，增加皮脂分泌。
3、平时也需要常喝一些如清喉利咽的慢严舒柠颗粒，滋阴润肺、宽膈利咽、滋润嗓子，呵护好咽喉健康，预防呼吸道疾病(yiqig.cn 一起过)。
4、多喝开水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食物，以补充体内水分及营养，促进油脂分泌。
5、适当增加点运动量，锻炼身体，增强抵抗力。