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预防肺癌的方法

预防肺癌六招

第一招:远离烟草。吸烟已经被证明了与肺癌的发生有很大的关系,远离烟草能够从很大程度上减少人们患肺癌的风险。不管吸烟史有多久,只要有决心和毅力戒烟,什么时候都不晚。

第二招:多吃水果和各种绿色蔬菜。美国癌症协会调查认为,某些含有维生素矿物质和微量元素的果蔬,对癌症细胞有一定的抑制作用,能有效降低癌症的发病危险。国内医学界多数专家都认为,保持身体健康的最好办法就是健康饮食。

第三招:积极进行体育锻炼,提高身体免疫力。体育锻炼可以增加肺活量,增强自身的免疫力,提高身体的健康水平。研究证实,哪些经常参加体育锻炼的人,罹患肺癌的几率比普通人低很多。每天进行一次二十分钟的体育锻炼,就能让人精神倍加,免疫力增强,降低患癌症的风险率。

第四招:保持合理健康的体重。超重和肥胖对于一个人来说都不是好事。因为,严重肥胖和超重的人,肺部承受着更大的一个压力。哥伦比亚大学研究发现,在美国,肥胖成年人中,患肺癌的比例更高。因此,保持健康的体重,做到饮食有节律,是健康的保证。

第五招:远离厨房油烟污染。据统计,油烟中含有的致癌物质是一根香烟的几十倍。因此,在厨房做饭时要做好排烟工作。特别是家庭主妇,不要盲目地喜欢那些高温煎炸食品,对人体没有任何好处。油烟机的效果并不好,开窗,迎接自然风,才是最好的办法。

第六招:远离环境污染。对于大气污染来说,是我们无法避免的大环境。出门时,记得带上消毒口罩。防止空气中有毒物质吸入肺中。对于小环境污染—即室内污染,应当尽量避免。如果无法避免,就要多开窗通气,经常外出进行肺部空气对流,减少与污染环境接触时间。

预防肺癌需要科学饮食

β-胡萝卜素。现在,肺癌已经成为我国发病率最高的癌症。除了环境因素的影响,专家认为,β-胡萝卜素的缺乏也能增加罹患肺癌的风险。日常生活中,我们应当科学地补充胡萝卜素。特别是有吸烟习惯或者有肺部疾病的人,更应该多吃甘薯、胡萝卜等富含β-胡萝卜素的果蔬。木瓜、豆腐等也是不错的选择。

蛋白质。医学研究证明,人体缺乏蛋白质就容易得胃癌。生活中,人们如果不能补充人体所需足够的蛋白质,就能增加患肺癌的风险。以前,肺癌曾被人们称之为“营养不良症”,因为营养失衡后,身体对癌症的细胞的抵抗能力大大减弱。所以,胃部有炎症或者免疫力缺乏的人更应该多吃蛋白质含量高的东西。

有肺癌家族病史的人,更应当引起注意。优质蛋白质含量高的食物有,鱼虾、鸡蛋、肉类、豆制品等,这类东西要适量补充。另外,经过腌制的咸鱼虾、各种咸菜等都含有致癌物质亚硝胺。长期食用,也在一定程度上增加了患肺癌的危险。还有,盐类不要吃得太多,否则可能引起肺部萎缩性炎症。因而,生活中要以清淡原味为主,别为了味道而损失健康。熏烤类的食物,也要少吃。新鲜的果蔬对人体大有裨益,对癌症的预防有好处,应该多吃一些。

维生素c。维生素c有很好的抗癌作用,它能提升人体免疫能力,增强人的体质,对癌细胞有很好的抑制作用和功效。因此,生活中,要多吃一些富含维生素c的食品,比如胡萝卜,红薯、柠檬等,都是很好的抗癌食物。

[时间:2015-07-14]
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