最养阳的方法
最简单:晒太阳
养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好,因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。
一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间,此时阳光比较充足,光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同,中青年每次1-2小时,老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳,那样很难达到应有的效果。
最省钱:按4穴
穴位按摩可以帮助激发体内阳气,增强体质,尤其是寒冷的冬季,特别适合老年人。
最可口: 养生粥
粥是最容易消化和吸收的,也最容易化成气血,减轻人体肠的负担,可以喝粥来补充肾阳。
山药羊肉粥:可温补脾肾,适合饮食不能消化,大便经常浠溏,又怕冷,面色也不好,腰酸怕冷的人。
桂圆栗子粥:桂圆是补心养血的,栗子是补肾的。适合心肾两亏的人,表现在经常有心慌、心悸、失眠,同时有肾亏、腰酸、怕冷(yiQIg.cN)。
最舒服:泡泡脚
泡脚既可以保暖,又可以促进全身的气血循环,通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。
伤阳气的行为
1、早餐过饱。
2、贪凉。
3、熬夜。
4、太晚剧烈运动。
5、早上洗澡。
6、心态差。