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下蹲的好处具体有哪些

下蹲可以激发经络功能

双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位,加上奇经八脉,下蹲运动可以自然地激发这近20条经脉的经气。

1、与长寿有关

 对一些百岁健康老人的生活方式调查发现,他们从事田地耕作,蹲在池塘边淘米、洗菜、洗衣服、厕所也是蹲的…

这就强健了他们的腰腿,达到了祛病除疾的作用。

2、强健关节和骨骼

下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化。

关节如果活动少,会使骨骼变得脆弱,钙就会流失到血液中,而且会积存在肾脏和膀胱中,造成排尿困难以及细菌繁殖等不良后果。

所以经常使用和活动关节是永保年轻的关键。

3、可以增强肌肉力量

常做下蹲运动可以增强肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量; 两条腿的力量增强了,可有效预防跌倒,走路时您会感到身体轻松,且生命充满活力。

人体肌肉如果适度使用,将会更发达,但废弃不用或过度使用就会退化。

4、可改善血管功能

可以扩张微、小动脉血管,减少心脏外周阻力,可以改善微、小动脉血管壁的弹性,有效地降低血压。

5、可以降低血脂

下蹲运动通过刺激经络系统,可使脾经运化功能增强,促进血管壁粥样斑块的分解,降低血液的粘稠度。减少血液中甘油三酯和低密度脂蛋白,增加高密度脂蛋白,促进脂代谢,进而改善血管的弹性。

有效防治动脉粥样硬化,对预防心、脑血管意外的发生有重要意义。

6、可以促进新陈代谢

下蹲运动主要靠两条腿的屈伸来支撑躯干以上身体的重量;当下蹲时,身体的重量向下压挤腿部肌肉中的血管,加快下肢的静脉血液流向心脏。

当身体起来时,解除了身体重量对下肢肌肉的挤压,从心脏泵出来的动脉血快速进入下肢。如此反复下蹲、起来、再下蹲,有如“唧筒”的作用,加快血液循环和新陈代谢。血液循环加强了,回心血量增加,有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢。

血液循环加强了,胰腺等脏腑器官的营养与氧气供应得到充分改善,胰岛素分泌细胞的功能恢复正常,可有效地控制糖尿病(yiQIg.cN)。

7、减肥效果明显

下蹲能消耗很多热量,可以减掉身上多余的脂肪,特别臀部和大腿堆积的脂肪。另外下蹲时由于挤压腹部,促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解,减少脂肪的积累,亦可刺激胃肠的食物消化,促进消化酶的分泌。

8、锻炼可以使精神放松

可以暂且抛开烦恼、放下生活的压力、使人的精神得到放松。调节情绪,增加生活乐趣,这对人的身心健康都有好处。

[时间:2017-05-04]
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