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刚退休的老人应限制工作时间

  我经常去讲健康课,在与刚刚退休的老人接触中,我发现一些人缺乏计划,虽然每天都非常充实,但非常疲劳,这对养生和长寿不利。

  我常常讲两个故事。一个是一位经济学家,退休后急于完成译本专著,整日伏案写作,甚至加班到深夜,每天工作达到12小时以上。结果奋战了半年就病倒了,病情很快恶化,直到去世时都没有将专著完成。另外一位有心脏病的老人很幸运,医生告诫他,要想长寿,工作要细水长流,于是他每天只工作4小时,其余时间按照医生的嘱咐遵循健康的生活方式,结果,凭借这“半条命”,他顺利地出版了自己的书籍,生活质量非常好。

  因此,我建议刚退休的老人:1.限制工作时间:每天工作不要超过8小时。2.工间要休息:每工作一两个小时,休息10~15分钟。3.保证午休:中午一定要午睡1小时左右。4.知难而止:遇到难题不必锲而不舍,暂时放一放,等待柳暗花明。5.周末保证休息:连续工作一周,要好好休息,周末休息是一种积极的休息方式,对消除疲劳有益,绝对不要占用。

[时间:2010-12-31]
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