1、张口型运动 张开大口，心里默念“啊”字。口腔内上腭悬雍垂尽量向上提起，舌在口腔内做自然伸缩运动。通过这样的反复张口闭口，使患者咽部得到伸拉运动。
2、收口型运动 张口型运动以后，口型变为收口型，口里默念“熬”字。两腮里塌，口腔变窄，舌在口腔内做自然伸缩运动。
3、咧口型运动 心里默念“一”字，口型像“一”宇，舌贴下牙床一下一下地使劲挤下牙床，使舌根得以充分的运动，促进血液循环。
4、错口型运动 在微微张开小口以后，下颌骨由右向左移动错开，形似老牛反刍，由左向右移动后，再由右向左移动，使咽部受到牵引。
5、嚼口型运动 小口型似小孩嘬奶状，运动时两腮往里抽，嘴像小孩嘬奶。舌在口内形成条状卷起，舔上腭及咽部形成运动按摩。这样运动出口水以后，将口水咽下，以润咽部。
6、闭口型堵气运动 将双唇紧闭，而后在口内鼓气。由于双唇紧闭，故可使气体冲击咽部，以气对整个口腔和咽部进行按摩，使口内产生大量的津液，将这些津液徐徐咽下，以润咽喉。
以上方法如果每天坚持运动3～4次，就可以使咽部炎症逐渐得到改善。