老年朋友睡前做好“功课”

　　北京市海淀区馥霞园小区田友华：我今年71岁。三年前，由于走路快，不小心跌倒，把右腿摔断，手术后走路艰难，腿经常疼，已经离不开拐杖了。利用我自己的这个教训，忠告老年朋友，一定要把自己当老人，进入老年，人的性格可能改不了，还是风风火火的，但脚下可不能慌，一定要稳，不能着急。否则，像我这样，不但自己痛苦，还给亲人找了许多麻烦。

　　自从摔坏腿之后，我特别注意“降速”，在家里做好5个防范措施：

　　1.睡前尽可能大便、小便，再上床睡觉。2.睡前少喝水、汤、粥之类的食物。3.有前列腺炎的老人，夜间尿频，可以准备一把尿壶，就不用上卫生间了。4.如果夜间时常起夜，就要注意从床头到卫生间的路线要保持照明。最好添置小夜灯，十几元一个，还很省电。5.老年人的房间里，不要乱放东西，卧室里不要放小凳子、小桌子，以免增加障碍。