审视当代人疾病和健康问题后会发现，许多严重影响人群健康和生命疾病的病因就在于不健康的生活方式。这颗“定时炸弹”在青年时期大都不会被发觉，一旦到中年期就会发生“爆炸”。所以仔细品味，积累健康确实很有道理，它包括以下几个方面：
一戒懒惰
人到中年，不知不觉会感到两腿沉重，身心疲劳，因而不爱运动，这说明“衰老”已悄悄降临。因此，人到中年应戒懒惰，经常参加一些力所能及的体育活动，如慢跑、散步、游泳等。
二戒过劳
人到中年肩挑工作、家务两副重担。如若生活、学习、工作等安排不妥，则身体各组织器官得不到适当休息，时间久了就会积劳成疾，诱发睡眠不好、食欲不振、体重减轻，甚至血压升高，心肌缺氧而诱发心脏病。
三戒烟
吸烟这种不良生活方式是威胁中年人健康和生命的元凶之一。尤其是大量吸烟，患慢性病的危险会迅速增加。
四戒发怒
人到中年家庭琐事多、工作任务重、情绪易波动，特别易动“肝火”。人在发怒时，情绪剧变，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加剧，血压升高，体内血液循环需重新调配，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。故中年人要学会控制自己的情绪(www.yiqig.cn 一起过)。
五戒纵欲
人到中年，夫妻情深意浓，往往此时易引起冲动多欲，这对健康极为不利，易感到头晕眼花，腰膝酸软，甚至危及寿命。故只可有情，不可纵欲。
六戒多食
多食会增加体重，导致肥胖。而肥胖者往往有“四高”即高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇，这“四高”又与动脉粥样硬化的形成有密切关系，动脉粥样硬化是造成心血管疾病的祸根。同时，每餐吃得过饱还会使血液过多地集中于胃肠而诱发其他疾病。为了健康，人到中年应戒多食。
据医学专家多年的研究成果证实，英年早逝者有91％属后天自身因素造成。世界卫生组织指出：人的健康长寿，60％取决于自己，如果你有了强烈的自我保健意识，防病重于治病，那么健康长寿并非神话。