老年人养生贵在适度。无论从事什么活动都不可过度。贪就是过度，所以，老年人切忌贪。归纳起来，有些老年人的贪，主要有以下12种，称之为“十二贪”。
一忌贪坐：老年人尽管应该多休息，但绝不是休息的时间越长越好。有些老年人喜欢长时间坐在沙发里静养，其实这样不太好。因为越不运动，身体的抗病能力越下降，各种疾病就会悄悄地找上门来。因此，坚持每日适量的运动和活动对老年人养生防病是非常有益的。
二忌贪卧：老年人需要多休息，累了应该躺一会儿，但不宜久卧不起。卧床时间过久，肢体活动减少，会导致机体功能减弱，体力下降，抗病力随之降低，会加速衰老及诱发多种疾病。养生学家指出，实践证明，中老年人每天7个小时左右的睡眠就足矣，过多或过少，都不利于健康，其余时间，应该有适当的活动或运动。
三忌贪吃：在老年人的饮食中，优质蛋白、维生素和各种必需的矿物质及微量元素是不可缺少的。但由于人到老年，消化等各种功能逐渐减退，因此，老年人不宜吃得过多、过快，特别是在星期天、节假日的餐桌上，高脂肪、高热量的食品丰盛时，尤其不可贪吃，以免加重胃肠和心血管的负担，诱发意外。
四忌贪杯；老年人少量饮酒对身体无大妨碍，但不可贪杯。因为老年人对酒精的耐受力降低，患心脑血管疾病者也多，多饮酒对身体极为不利，啤酒也不宜多饮，尤其是冰镇的凉啤酒，多饮可诱发心血管病。
五忌贪凉：有些中老年人到了夏天特别怕热，常常满身是汗就吃冷饮或洗冷水澡，往往由此感受风寒，或导致面部下肢浮肿，头昏头痛，关节酸痛等。所以，老年人夏天应注重生活调节，防止病邪入侵，既要加强锻炼又不要消耗过多体力，以保津液气血。因此不要贪凉，洗澡应有节制，更不要带汗冲洗，少吃冷食，多饮开水；衣着不宜过于单薄，背腹部应保暖。
六忌贪热：老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。
七忌贪玩：有些老年人贪玩，打麻将常至深夜，或下棋时一下就是大半天。殊不知玩的时间过长，身体疲惫不堪，进而引起多种疾病。老年人娱乐也要讲科学，玩的时间不宜过久，更不要参加赌博性游戏，以免因精神紧张而发生意外(www.yiqig.cn 一起过)。
八忌贪看：有的老人饱食终日无所事事，便一味地看电视连续剧、泡沫剧，看了这台看那台，乐此不疲。长时间看电视缺乏活动，于身体健康不利，长期坐位还会影响下肢血液循环。情节紧张、场面惊险的电视节目对心脑血管患者有刺激，甚至可诱发中风。所以，老年人不要一味看电视，可以听听广播、看看报纸，换一种获得信息的方式，中间最好有户外活动。
九忌贪财：老年人在物质生活得到满足的情况下，不应把金钱看得过重，期求过高。因为，贪求物质财富，心里得不到安宁，反而会增加失落感和不满足，因而产生消极情绪，对健康无益。过于看重金钱，也会影响老年人与子女的关系。
十忌贪劳：有些老年人身体素质不错，精力比较充沛，能够做些工作或者参加劳动，还依旧像年轻时一样，起早贪黑，忙于劳作。但是毕竟年龄不娆人，老年人过度劳累会导致机体的抗病力下降，使多种病源体乘虚而入，进而引起多种疾病。因此，老年人劳动必须轻一点，慢一点，时间短一点，休息次数多一点。脑力劳动者亦是如此。
十一忌贪补：许多老年人盲目地进补，尤其是手有余钱的老年人，以为常用补品或补药可以延年益寿，有的每年花费数万元。其实，国内补品——保健品市场一向不够成熟，鱼龙混杂，问题不少。
十二忌贪药：人到老年，难免患病，尤其是各种慢性病，比如，高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、关节炎、风湿等等，都是中老年人常见病、多发病。有的人患有几种慢性病，不仅是“恨病吃苦药”，而且是“恨病多吃药”，中药、西药、补药一起来：有的一病多药，甚至是不按君臣配伍胡乱吃，这样不仅大大增加了肾脏负担，而且很危险，很容易发生药性冲突，吃出病来。用药一定要按照医生嘱咐，不要自作主张、自以为是。