六、“过午不食。去肥气而养胃气。此乃养生第六。”
★不要吃晚饭。这是最重要的一条,如果不遵守这一条规律,那么就谈不上养生之道。
人不能一天到晚吃得很饱,这样容易生病。因此中医和佛家都有“过午不食”的教诲。过午就是过了13点。不吃晚饭不会影响人的健康,反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。当然喝一碗保元汤,或者喝一碗粥或者吃点儿水果也可以。
现代人总爱闹病,可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。人不吃晚饭也不会肥胖。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢?因为人在夜里睡觉不消耗热量,因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里,那么肚子就丰满了,这些脂肪也分布在身体各个部位,诸如:皮下、血液、心肌、肝脏等,这造成了人体功能的减退。人不吃晚饭就会饿,紧接着,你饿一会儿就不饿了,你开始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了,你慢慢地苗条了。
一个人不可吃的太多。七分饱的概念,不仅是每顿饭七分饱,而且整天都是七分饱。然而我们吃的太多,我们总是担心自己饿着,因为我们把自己和别人撑出病来,而且浑然不知。要知道,不吃晚饭,不会把人饿死。但是晚饭吃得多,会把人撑死。这是最基本的养生常识。
尤其是小孩子,如果晚饭吃得很饱,那么极易发热。即便是年轻人,如果晚饭吃得很饱,那么极易做噩梦而损害大脑。况且老年人,如果晚饭吃得很饱,那么极易发生猝死。
七、“临睡烫脚。温经络以升清气。清气升而不死。此乃养生第七。”
★睡觉之前要烫脚。
一个人,尤其是老年人,容易在睡梦中猝死。其原因有血粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等各种推测,但是往往防不胜防。但是中医强调睡前烫脚,刺激足部的穴位,利用经络的作用是可以预防的。烫脚的水应当是滚开的,先用开水熏脚,然后用热水泡脚,水变温之后再把脚擦干。
八、“信佛而通达。通达而知足。知足而不恼。不恼而常乐。常乐而不病。故佛乃上工。此乃养生第八。”
★保持良好的心态。有信仰或有宗教能帮助人保持心平气和。
养生之道与宗教有什么关系?宗教信仰能够使人快乐;宗教领袖是人类高明的医生。我们随便翻开任何一种宗教的教义,都是人生的百科全书。其内容涉及各个方面的知识。你读了宗教的教义,才感觉人生原来如此,你才能成为一个精神贵族。这种发自内心的快乐,是人的精神支柱。没有宗教信仰的人极易发生精神抑郁症,也极易被疾病吓倒;信仰和宗教能保持正常的心理状态。
九、“独睡而养精气。精气足而长寿。房事每月一次足矣。此乃养生第九。”
★克制性事。
性功能正常的人,每个月一次最好。
十、“人欲长生,肠欲常清,逢月圆而清肠。泻污浊而去毒。此乃养生第十。”
★每个月要清肠一次。
结肠是人的垃圾桶。一个人每天排泄粪便,并不能干净彻底地清除粪便。这是因为结肠的袋状结构,就像一串糖葫芦一样,虽然能够阻止粪便的自由排泻,但是也造成了粪便与肠壁的粘连,而如此就造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现象。因此一个人每月应当选择一天清肠。届时可以喝20%的20~50克甘露醇溶液;也可以用开水沏5~20克番泻叶喝。清肠之日,不要外出。每次腹泻之后,要清洗肛门。
清肠之后的一两天,可能大便要减少。这不是便秘,而是结肠里没有粪便。怎么办?每天吃点儿生芝麻糊。过去用擀面杖,现在用粉碎机把生芝麻打糊。每天吃50克即可,可以放在肉汤里,也可以放在粥里。