膝关节痛的简易自查法
原则上说，凡出现膝关节疼痛、肿胀、畸形和活动受阻的情况，都应及时到医院找专科医生进一步检查确诊并治疗。温柔的虎积多年的病痛经验，在这里向您提供几个十分管用的自检方法。
上楼时感觉痛多是滑膜炎或关节周围有病变；下楼时痛可能是半月板损伤；上下楼都困难、都感觉疼痛可能是骨性关节炎。
出现晨僵晨起关节及关节周围僵硬走路困难，需要慢慢活动膝部待缓解以后才开始走步的，大都是类风湿关节炎。
患者常感到乏力，有劲使不上，腿部与关节酸胀不适，有一种说不明白的难受感，病因多半是髌骨运行轨迹不正。
下蹲困难的原因是伸膝装置出现功能性障碍，或是关节内部有积瘀。
另外，如果当您还未能自觉到已经患有膝关节病时，您也可从生活的细微处体察到是否已经有问题了，当您在平时并无多大的膝部不适，而每次锻炼以后您却会感觉到不适的话，那第一说明您的锻炼已经过量了，第二说明您很可能已经患有膝部疾病了，应该抓紧时间就诊检查。
自我养护方法
在饮食方面，应保持高钙食品的摄入以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多喝牛奶，一般每日可喝二杯，或一杯牛奶、一杯豆浆；可经常食用蛋类、豆制品、虾皮、蔬菜和水果；必要时要补充钙剂，同时要多食用高量维生素D食物，适量补充其他维生素和矿物质。
同时，有研究表明，心理过激和精神创伤对类风湿关节炎的起病有关，精神长期压抑、心情郁闷、突发性强烈刺激等心理异常会诱发类风湿性关节炎。所以，老年人要保持平和的心态，处事不急、遇事不惊、不大悲大喜，保持开朗、舒畅的心情非常重要。