外出游玩怎样睡觉更好

 

    8、忌张口呼吸 

    张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、发生感染。 

    9、忌睡中忍变 

    憋尿忍编队人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。 

    10、忌睡懒觉 

    近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。