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中秋家里聚餐健康食谱

七、桂花酒

每逢中秋之夜,人们仰望着月中丹桂,闻着阵阵桂香,喝一杯桂花蜜酒,欢庆合家甜甜蜜蜜,已成为节日里的一种美的享受。桂花不仅可供观赏,而且还有食用价值。屈原的《九歌》中,便有“援骥斗兮酌桂浆”、“奠桂兮椒浆”的诗句。可见我国饮桂花酒的年代,已是相当久远了。

八、番茄蛋花汤,这个汤是每个人都适合的。不管老人还是小孩,营养很好。

九、红烧肉

不知道有多少大朋友,在小时候最爱吃爷爷奶奶做的菜,那些红烧肉、酱鸭等至今想起来还流口水。身在异乡,难得有机会再尝下远方亲人的手艺,不如,现在学起来。

材料:五花肉500克、姜片4-5片、色拉油10克、料酒15克、生抽25克、老抽10克、糖5克、味精2克

做法:锅烧热,放点油,放入姜片。倒入500克肉,炒至变色。加1勺料酒、2勺生抽、1勺老抽。加入2倍的热开水,改小火慢炖1个小时,最后大火收干汤汁即可。

主妇心得:肥瘦相间的五花肉最适合做红烧肉。出锅前10分钟可以放点白糖进去,可以吊鲜。

十、花生两吃

材料:

花生(带不带壳都行,依自己喜欢来定)

八角、桂皮、花椒、豆蔻、草果、甘草、香叶、橙皮丝、百里香、盐各适量

清水量以浸过花生为准

做法:

1.花生洗净控水备用。香料装布袋扎紧袋口,放入清水中浸泡20分钟。

2.香料水加盐煮开5分钟后投入花生。再次煮开后关火,闷泡10分钟。到此,水煮花生就做好了。

3.将花生沥出,选用微波适用平盘装入花生,铺满盘底为准。分次以微波烘干花生,按照高火4分钟、2分钟、1分钟、1分钟……来进行,每停止一次就翻动花生使其均匀受热,直到花生充分干燥。

说明:

1.我的微波炉功率750W,10寸盘,花生无壳。烘干一盘花生需要10分钟。

2.香料可以自由使用,不是非得这几种,不过这样的搭配很不错,花生香气宜人。www.yiqig.cn一起过

3.盐量不可多,以煮好的花生稍带咸味就行,脱水以后咸味还会加重的。

十一、素什锦

基本材料:

黄花菜25克,笋丝、韭芽、白糖各15克,香菇、味精各3克,豆腐干1块,白菜、水淀粉、精制植物油各30克,豌豆苗叶20克,猪腿精肉45克,红酱油9克,精盐5克,麻油10克,绿豆芽60克。

制法:

先将绿豆芽去根,豆腐干、白菜、香菇、猪腿精肉均切成丝。炒锅上旺火,放油烧至六成热,下肉丝煸炒,加入黄花菜、豆腐干、笋丝、香菇、白菜煸炒,加酱油、白糖、味精、精盐煸炒至透,再下入绿豆芽、豌豆苗略煸,放入水淀粉炒合,再放入韭芽搅拌均匀,淋上麻油即成。

功效:平肝补虚,健脑强体。

用法:佐餐食用。

应用:适于老年人体弱,记忆力减退者服用。

十二、西芹百合

秋季来临,又到了养阴润肺的时节。西芹有平肝降压、利尿消肿、养血补虚等作用,其中的粗纤维还可以助肠蠕动、排毒养颜。百合入馔清淡可口,具有清热润肺,美容养颜的功效,秋季食用最佳。

材料:西芹300克、百合2~3个100克、胡萝卜50克

做法:将西芹拉去背上的丝后焯水,然后切成小块。锅烧热,先入胡萝卜炒大半分钟,然后倒入芹菜与百合翻炒1分钟,加点盐,翻炒几下,出锅。趁热食用。

主妇心得:这道菜做法相当简单,只用到盐这一种调味料,滋味却层出不穷,清香四溢。

[时间:2014-09-07]
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