第1秘诀：拦截心脏病
措施：少吃肉类：可以把危险降低29%。尤其是牛排，是破坏动脉血管内壁的元凶。
第2秘诀：照看好肝脏
措施：少喝白酒、啤酒酒：可以把危险降低85%。如果你已经有十年每天都会喝750毫升左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。白酒也是元凶，经常醉酒会损害你的肝脏。
第3秘诀：绕开肺癌
措施：常吃吃坚果，可以把危险降低48%。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天3颗坚果。
第4秘诀：回避自杀
心胸开阔，遇事想得开，便可峰回路转、柳暗花明，这样可以把危险降低200%。研究发现：离婚男人的自杀率，是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。
第5秘诀：保卫前列腺
措施：适当喝些红葡萄酒：可以把危险降低50%。一周喝4到8杯红葡萄酒，可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，它可以抑制癌细胞。
第6秘诀：清洁肾脏
有一个健康的肾脏，可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那么你得肾病的几率就会降低80%。吃点蜂蜜：可以把危险降低18%。研究证明，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止糖尿病。
第7秘诀：避开车祸
措施：保健瘦身、遵章驾驶。研究调查表明，瘦身者可以把危险降低40%。根据美国公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。
第8种：关照结肠
措施：步行、慢跑：可以把危险降低28%。研究证明，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。与之相应，结肠的疾患随之减少(YIqiG.Cn)。
第9种：拒绝中风
措施：多走路：可以把危险降低50%。一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。1日1杯橙汁：可以把危险降低28%。
芬兰的研究者发现：男性每天喝500毫升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，因为橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把中风的机会减少1╱3。
第10种：保护好肺
措施：绝不抽烟，每天1个猕猴桃：可以把危险降低36%。(狝猴桃即是奇异果)
每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。维生素E：可以把危险降低16%。研究发现，从植物种子中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从核桃、胡麻或芝麻种子中获取的一微克（百万分之一克）维生素E就可以抑制致病因数。所以，多嚼一些种子吧！