三——男人篇
生活品质高了,人们对健康的关注多了,各式各样的保健操——按摩法也层出不穷。其实对男性来说,若想提升性健康,重点关注以下四个穴位即可。
1,两大要穴:足三里和肾俞穴。
足三里是男性第一大穴,位于外膝眼直下四横指处,是一个能防治多种疾病——强身健体的重要穴位。经常按摩足三里,能调理脾胃——补中益气——补肾壮阳,对治疗男性勃起不坚——早泄——脾胃虚弱等症有所帮助。配合按摩肾俞穴,效果则更佳。
按摩方法:最简单的按摩方法,效果最好。如手握成拳,以食指第一指节的背面作为着力点,或者手自然展开,以拇指腹作为着力点,在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3—5分钟,或先向左画圈20次,再向右画圈20次,早晚各做一次。
2,两大保健穴:气海和关元
这两个穴位都在下腹部的中线上。按摩前者具有益气助阳——调经固经的作用,能辅助治疗男子遗尿——勃起不坚——遗精——滑精等。按摩后者则能治疗性功能低下——早泄以及食欲不振——体倦乏力等。
按摩方法:要充分刺激这两个穴位,适宜用“双掌推腹法”。男性仰卧,两手重叠,先沿着肚子中线,由上至下推,重复20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推至大腿根部,也是20次。最后,按顺时针方向,按摩脐部周围,并逐渐扩大至整个腹部,按摩两三分钟后,再按逆时针方向,以同样的方法按摩两三分钟。
最后,需要提醒的是:
1,按摩穴位前要做足准备,尽量放松身体,缓慢深呼吸,将意念散发到身体的每一部分中,用心注意每一次兴奋的细节。
2,按摩时,自己或伴侣可以在手上抹些按摩油或婴儿油,帮助润滑。按摩时的力量要由轻到重,直至产生有一定的酸胀感。
3,有些人在按摩的过程中,就可能会产生性兴奋,但不要急于性爱,最好稍休息一会,然后缓慢——尽情地享受夫妻性爱。www.yiqig.cn