完成一次马拉松曾被认为是健康象征,然而,几乎每年都会有马拉松猝死的报道。在历史悠久的伦敦马拉松赛中,自1981年创办以来,已有11名选手逝世。据国外权威统计,马拉松赛事的死亡率在五万分之一,它与赛车、柔道、滑雪、搏击等都被视为高危运动。
世界著名的非传统医学专家莫科拉博士研究称,跑马拉松死亡并不能简单归结于体质问题。猝死个案中多数人都是因为心脏病发死亡,而中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。
正确的健身计划应具有挑战性,但不过量,有充裕的时间让身体康复。从科学的角度考虑,人们不仅要有运动习惯,也不能忽视体检,确保身体没有隐患。
六类人不适合马拉松:
马拉松是距离长、消耗大、负担重的田径项目。有人比赛前后体重相差五六斤,甚至10斤以上。可见,它对身体素质要求很高,不适合某些人群:
【心脏疾病患者】犯过心脏病的、有严重冠状动脉病(心绞痛)的,或在轻微活动时感到胸痛的,都不适合长跑。
【感冒病人】感冒可能诱发心衰和心肌炎,特别是暴发型病毒性心肌炎会有猝死的可能。所以,感冒如果两周未愈,伴有胸闷、心慌,要引起重视,及时就诊避免诱发心脏病。
【高血压、糖尿病或心律不齐者】跑步后,肾上腺素上升,血压和心率上升,容易导致血压飙升和心律失常,诱发危险。糖尿病人可以跑步,但要慎重。如果激烈运动后糖原储备不足,容易导致低血糖引起危险。
【过度肥胖者】肥胖者往往有代谢障碍,运动消耗过大时,容易引起危险。
【无运动基础者】缺乏训练或身体欠佳时长跑,容易头晕,身体无法负担高强度运动。
【幼童和老人】负担量过重的运动,不利幼童生长发育。老人因脏器和组织老化,生理功能弱,也不适合高强度跑步。