好处1：健体。
跳舞能增强心肺功能，加速新陈代谢，促进血液循环、促进消化等，从而增强身体抵抗力，提高人体的免疫力，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会，延缓衰老，减低患病的机会，达到增强体质的效果。坚持跳舞，能强壮骨骼，预防骨质疏松症，帮助改善身型，强壮肌肉，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。
好处2：健美。
广场舞的操练是在美妙悦耳的音乐旋律中，专心起舞，把细腻的激情注入舞姿中，并以美丽的舞姿展示自己的身手，塑造出各类美的姿态、美的造型，达到体育与艺术、健与美结合的意境，广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入排舞操练是一项很好的形体练习，提高人体的协调能力，健旺身体的各个部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分积极的健美浸染。
好处3：减肥。
一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。
好处4：健心。
从心理学的角度来剖析，人的注重力是心理的一种暗示，在翩翩起舞的过程中，其注重力必然都集中优美的乐曲中，并沿着节奏将美和激情都抒发在舞姿上，因为注意力的转移，能使身体其他部门的机能获得调整和歇息，所以加入排舞这种活动，能消除严重的情感缓息竞争压力，操练者在美妙悦耳的音乐、美妙的舞姿中，能够消除烦恼净化心灵，从而达到最佳的心理状况。
好处5：健脑。
记忆，随着年岁的增长，会慢慢地消退，在排舞的操练过程中人们的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆，经过排舞操练以及对脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的心理现象，达到精采的健脑效果。
好处6：改善睡眠。
跳舞后是使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。
好处7：锻炼意志。
坚持每天跳广场舞，可锻炼人的意志，增加持久力，帮助增加自信心，建立健康的自我形象。
好处8：交友。
广场舞是提供与朋友、与邻居间相互认识、学习合作、共同分享乐趣的机会。
好处9：解闷消愁。
广场舞可以消磨时间，带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉，让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用。