激烈运动后，脚底起了水泡，戳也不是，不戳也不是。起了水泡到底要怎样做才最好呢？专家提醒，一旦起了水泡，重要的是降低疼痛感，避免水泡面积扩大及预防感染。对于不同大小的水泊可以采取不同的做法。
1、很小的水泡，一般几天后自己能吸收，此时不要弄破水泡的表皮，弄破不但会使疼痛加重，而且容易感染。训练中，局部可以贴硅胶贴膜，外面用肌肉贴布固定。训练后及时消毒，预防感染。
2、稍大的水泡，往往疼痛明显，影响训练。此时可以把积聚于患处的液体排出来，以缓解水泡所构成的压力。做法是：首先用络合碘消毒患处，络合碘的优点是比碘酒刺激性小，疼痛感小；接着用一根消毒过的注射针头在水泡的边缘位置刺一小孔，最好针头能贯穿水泡，这样有利引流；轻轻把水泡内的液体全部挤出；涂上消毒用的络合碘。最后用消毒敷料把伤口遮盖起来。要注意的是，切忌剪去泡皮。
3、如果水泡比较大，又已经弄破，形成开放性创伤，那就要进行消毒、包扎，把水泡的表皮修整齐，并垫上消毒的敷料，定时换药。
4、时间久了，水泡中的液体被自身慢慢吸干后，表皮很硬，周边皮肤又比较软，一旦运动，很容易在边缘又打起水泡。此时一般需要把硬的角质层修薄，表面抹上油膏使它柔软一些，避免边缘起泡。