在做脑保健操时,自始至终,要闭目养神,排除杂念,手法由轻渐重,次数由少逐渐加多,贵在坚持,定收实效。
第一节、吐纳运动
双足分开站立,闭目养神,排除杂念,两臂向上高举扩胸,用鼻吸气,然后双臂放下,稍稍用力及呼气,如此循环反复8次。
第二节、“梳头”运动
即是搓头皮,两手插入头发,由前向后,做“梳头”动作8次。
第三节、按点风池穴
用双手拇指按点风池穴(在后脑勺凹陷处),点时吸气,松时呼气,共按点7次。
第四节、拿肩运动
先用右手拇指与其余四指,相合用力于左肩井穴处,着力向上拿提12次,然后用左手同上法,拿提右肩井穴12次(yiQIg.cN)。
第五节、“干洗脸”运动
两手掌按住左右耳朵,两手食指架在中指上,放在后脑处,轻轻叩打24次,然后手掌按住耳孔,再骤然抬开,可连续开闭放响8次。