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脑部保健操让你的大脑更健康

在做脑保健操时,自始至终,要闭目养神,排除杂念,手法由轻渐重,次数由少逐渐加多,贵在坚持,定收实效。

第一节、吐纳运动

双足分开站立,闭目养神,排除杂念,两臂向上高举扩胸,用鼻吸气,然后双臂放下,稍稍用力及呼气,如此循环反复8次。

第二节、“梳头”运动

即是搓头皮,两手插入头发,由前向后,做“梳头”动作8次。

第三节、按点风池穴

用双手拇指按点风池穴(在后脑勺凹陷处),点时吸气,松时呼气,共按点7次。

第四节、拿肩运动

先用右手拇指与其余四指,相合用力于左肩井穴处,着力向上拿提12次,然后用左手同上法,拿提右肩井穴12次(yiQIg.cN)。

第五节、“干洗脸”运动

两手掌按住左右耳朵,两手食指架在中指上,放在后脑处,轻轻叩打24次,然后手掌按住耳孔,再骤然抬开,可连续开闭放响8次。

[时间:2015-05-27]
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