测试:你真的失眠了吗?
你是否有睡眠障碍?是暂时的睡不好,还是真的有失眠症?一组自测试题见分晓:
1、入睡时间(关灯后到睡着的时间)
a:15分钟 b:30分钟 c:1小时 d:2小时或者2小时以上
2、夜间苏醒
a:1次 b:3次 c:5次 d:8次以上
3、比期望的时间早醒
a:1次 b:3次 c:7次 d:11次或以上
4、总睡眠时间
a:8小时 b:6小时 c:4小时 d:2小时或者以下
5、总睡眠质量(无论睡多长)
a:满意 b:一般 c:显著不满 d:严重不满或没有睡觉
6、白天情绪
a:正常 b:轻微低落 c:显著低落 d:严重低落
7、白天身体状况(体力/精神,如记忆力、认知功能和注意力等)
a:足够 b:轻微影响 c:显著影响 d:严重影响
8、白天思睡
a:无思睡 b:轻微思睡 c:显著思睡 d:严重思睡
自测标准:a为0分,b为1分,c为2分,d为3分(YIqig.Cn)。
测试结论——如果总分小于6分为无睡眠障碍。如果总分在6~8分为可疑失眠。如果总分在8分以上为失眠。
再来一组数据
根据流行病学调查结果显示,慢性失眠障碍的患病率约在10%-15%之间;我国普通成年人群中,失眠障碍的患病率约在9.2%-11.2%之间。
所以说,失眠症患者仍属于少部分人群。
大多数人只是正常失眠反应。主要由于环境突然发生改变,或个体遇到重大变故、受到较大刺激而一时影响睡眠,造成失眠的情况。例如,学生在考试前容易紧张,睡不着;打工一族突然面对高强度工作,造成神经紧张、压力大而无法入睡等等。这些事情都会造成个体入睡难、早醒、多梦等情况。
像这样子的“失眠”不仅不属于失眠症,反而属于人体的适应性的正常反应。当这些影响睡眠的事件消失后,失眠的情况也随之消失。