养护咽喉部卫生的方法
抽烟、喝酒要适度,否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感,可采用热熏气疗法。
方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸,很快就可使不适现象消失。
也可将安息香用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中,对着热气呼吸。
有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
无论何种原因引起的声音嘶哑,其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛,下列方法疗效较佳。
拌吃银耳
将木耳洗净泡胀,撕成条块状,先用开水烫过,再用凉开水漂洗,之后加醋拌吃,每日两次,食量不限,2日后即可好转。
拌吃芹菜
把芹菜洗净,切后,烫过加醋拌吃,每次一小盘,每日2次。
饮浓凉茶水
将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水,冷却后经常饮入(yiQIg.cN)。
风油精吸
人将风油精倒在洁净的手帕上数滴,放在鼻孔上吸入,每日4~6次。
日常生活上保护嗓音的妙方
1、限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。
2、使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量。
3、说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。
4、说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。
5、悄悄话是不正确的说话方式。
6、长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。
7、尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
8、不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
9、 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
10、 充足的睡眠,就寝之前不要吃太多东西。
11、适当之运动,常保持心情愉快与放松。