任何食物都有自己特定的营养成分和药用功效，老年人要根据不同年龄段气血亏盈的特点选择相适应的食物。
50～60岁：心气衰。表现为心情郁闷、烦躁、失眠、多梦、心慌、心悸、记忆力衰退。选择食物如莲子、百合、莲藕、龙眼肉、草莓等。
60～70岁：脾气衰。表现为面色无华、食欲不振、四肢无力、形体消瘦。选择食物有大枣、西红柿、白木耳、菱角、土豆、山药、豆角、豌豆、板栗、牛肉、羊肉、兔子肉、鲤鱼、鲫鱼等。
70～80岁：肺气衰。表现为面色苍白、胸闷、气促、畏风寒、易感冒、自汗、干咳、少痰、口干、咽燥、皮肤干燥、脱屑、便秘等。选择食物如杏仁、百合、竹笋、银耳、灵芝、哈密瓜、罗汉果、松子仁、花生仁等(www.yiqig.cn 一起过)。
80～90岁：肾气衰。表现为面色惨白、目光少神、齿摇发落、步履艰难、腰酸痛、膝软无力、体寒肢冷、小便频数。选择食物有核桃肉、腰果、芋头、黑葡萄、墨鱼、狗肉、驴肉、羊肉等。