1、避免高血压。如果一个中年人就患上高血压，是一件非常危险的事情，血管是热胀冷缩的，秋冬季节，气温降低，造成血管收缩，很容易导致血压升高。高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，所以应有效地控制血压，并长期观察血压变化情况，以便及时处理。
2、 及时发现先兆。很多人容易出现一些脑部缺血的症状，即一过性偏肢麻木、无力或眩晕、复视、吞咽困难、走路不稳等症状，这些都是一个信号，是预防中风关键的一个环节。一旦出现，须立即抓紧予以系统治疗，就有可能避免发生完全性中风。重视中风的先兆征象，如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常时，就应采取治疗措施，避免中风的发生。
4、秋季天气干燥，人也很容易肝火旺盛，因此要控制绪波动、过度疲劳、用力过猛等，这些都是中风的诱发因素，因此应自我控制和避免。
5、 对于一些可能导致中风的疾病要及时进行治疗，例如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、A性行为、肥胖病、颈椎病等。
6、 控制饮食，合理搭配。秋天因为天气寒冷，因此人们的食欲相对较好，很容易长胖，因此饮食要有合理结构，以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。应忌烟，少酒，每日饮酒不应超过100毫升。还要定期有针对性地检查血糖和血脂(yiqig.cn)。
7、 锻炼对于中年人是不可少的。坚持体育锻炼和体力活动，能促进胆固醇分解从而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神紧张和疲劳。
8、 要做好心理预防，预防便秘，要保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，还要保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。