全国名老中医朱良春教授蜚声医坛，享誉海内外。他今年９１岁高龄，仍忙于著书立说、看病讲学，且思路清晰、动作矫健，其旺盛的精力、工作劲头一点不输中青年人。
上周末，记者有幸在河南中医高层论坛峰会上得遇朱老，并聆听了朱老关于治疗痹症的经验之谈。两个小时的演讲结束后，朱老竟丝毫不显疲态。
他有何养生保健秘诀？会后，记者对朱老进行了专访。质朴的话语，平和的笑容，透出一个中医大家虚怀若谷的独特养生之道。
养生秘诀一：坚持子时入睡
记者（以下简称记）：您老已是九旬高龄，可看起来精气神十足，有什么秘诀透露给大家？
朱良春（以下简称朱）：很多人问过我这个问题（笑）。我感觉，一个人要保持健康，第一个条件是生活有规律。现在的人工作节奏加快，一些人拼命地工作，作息不规律，这样容易造成身体内在的调节功能紊乱，影响身体健康。
我担任院长（江苏省南通市中医院）２８年来，白天参加各种会议、处理事务、坐门诊，晚上写文章，处理患者来信，但是我一般不迟于１２时入睡。现在年龄大了，我一般在晚上１０点左右入睡。因为晚上１１点到午夜以后的１点，这段时间叫子时，是人体阴阳交接的时机，过了午夜１点入睡，即使你睡到第二天１０时都补不过来。
养生秘诀二：心态平和、不计得失
记：那保证健康的第二个条件呢？您又是怎么做的呢？
朱：第二个条件就是要有一个良好的心态。中医讲七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，认为七情都不可以过度，否则就会损伤脏腑功能，影响身体健康。
我这个人有点听任自然，不求名，不图利，有人找我办事了，我就尽力去办，没有人找我，我从不去钻营。心态很平和，不计较得失。
《黄帝内经》上说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？意思是要少些不必要的牵挂和强求，思想平静，精神才不会耗散，疾病也不会找你。
养生秘诀三：精神愉快，青春常在
记：我注意到您老爱笑，看出您是一个乐观的人，从医学角度看，笑对于健康有何益处？
朱：孔子曰："乐以忘忧，不知老之将至。"笑能帮助人体消化、循环，并具有发汗作用，而且有助于全身器官功能发挥作用。人的精神情绪与疾病、健康和长寿是紧密相连的。不少长寿老人是心胸开朗、热爱生活的人。我有几句口头禅送给大家："精神愉快，青春常在"、"想得开，看得空，才能成为长寿翁"。
养生秘诀四：一边看新闻，一边手舞足蹈
记：有人强调运动是健康的首要条件，对于运动您有什么看法和体验？
朱：运动应遵循两个原则：量力而行和持之以恒。有的人可以从事长跑等剧烈活动，有的人可以打太极拳或练气功，只有坚持才有效。
我感觉散步比较浪费时间，因为我散步半小时，就不能工作。我有我自己的锻炼方式，每天晚上看《新闻联播》时，我一边看电视，一边做简单的运动。此时我四肢都会动（边说边展示），腿下沉、弯曲，呈半蹲姿势，手臂来回摆动，很像打太极拳又不完全是太极拳，是不是有点像手舞足蹈？哈！就这样坚持每天锻炼一刻钟。
来源：大河网