张磊，今年７９岁，国家级名老中医、主任医师、原省卫生厅副厅长，一位精于医道、清于仕途的老者，人品、医术均为世人称道。
年近八旬的老人对健康有何高见？他有着怎样的养生之道？日前，记者慕名来到郑州市东明路张老的家中，对他专访，老人的每句话都耐人寻味--
大医精诚杏林楷模
□记者杨振东实习生张彦华文图
"张老给我开的药每剂才６块多钱，就治好了我这疑难杂症。"
"为挂张老的号，我凌晨３点就来排队。"
"张老看病问诊很仔细。"
在河南中医学院第三附属医院，随机采访几个曾找张磊看过病的人，记者听到了以上这些话。这绝非奉承，而是肺腑之言。该院院长张璞 对记者说了八个字--"大医精诚、杏林楷模"。
在行医中，老人重辨证、求治本，在疑难杂症上多有惊人疗效。一个病例被广为流传。有一个５０多岁的化工厂工人，因用装过化学漆的铁桶贮存的水加温洗澡，第二天即浑身不适、右腿浮肿，继而，整个右下肢肿胀疼痛难忍。当地医院先诊为过敏，后诊为栓塞性静脉炎，曾用过多种抗过敏药物和消炎药，不见减轻，医生建议截肢。患者不同意手术，就诊于河南中医学院。张磊诊断为汗出肌疏、感受水湿之邪而致。随下药治疗，数日后此病由重转轻，月余后行走自如。三年后回访病人，健康如常人。这位工人见人就说，是张大夫保住他一条腿。像这样的病例举不胜举。
退休以后比上班忙
记者（以下简称"记"）：张老，听说您在坐诊时是限量挂号，每天二三十个，这样日子是不是过得挺清闲？
张磊（以下简称"张"）：哪里能谈得上清闲？退休生活比上班还忙呀。让你看看我的日程表吧。每周一、三、五上午，我在河南中医学院三附院坐诊，每周四上午在河南省中医药研究院坐诊，隔周周二上午为老干部看病或去省中医院会诊。下午、晚上和周末我也闲不住。经常有患者来家里找。（说话间，敲门声响起，开门一看，果然是来看病的。此次访谈被来求医者打断了４次。）
记：这么算来，一周会看多少病人？
张：门诊每天不下３０人次，家里每天不下６人，有时，一天在家里会看上１０多个，根本出不了门。
记：除了看病，您还做些什么？
张：出去散散步，在家里拉拉胡琴、练练毛笔字。（说着随手拿一幅字让记者看，记者看后感觉此字力透纸背，气势逼人。）
心境恬淡忙而不乱
记：您这么忙，是不是会觉得很烦？有碍养生？
张：非也。我是心境恬淡，忙而不乱。非但不碍养生，而且有助于养生呢。
论起养生来，还得数我们传统的医学典籍《黄帝内经》。
你看，上面有这么一段话："夫上古圣人之教也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。"说的就是养生要内外两个方面做好，外因是外界气候，天气变化注意保护自己，否则身体就会受到伤害，像风湿病就是外界环境引起的。内因就是指自己的精神，要少些不必要的强求，心情愉快、不争不抢、心平气和，这才是养生之本。在生活上，切不可"以酒为浆，以妄为常"。
一些酒场应酬非常不好，应酬多了易得糖尿病、高血压等疾病。妄是指欲望、贪念，这些东西想得多了疾病自然上身，病由心生，患者中有不少的病由心理原因引起。
我这个人就是听任自然，不图名、不图利，不计得失，对家人、对朋友有什么意见都要淡化。
师法天地顺时而为
记：从运动上，您是怎么养生的呢？张：没有什么特别高明的养生之道。我觉得应"师法天地、顺时而为"。天时与地利都给我们现成的养生之道，只是很多人没有悟出来而已。
记：现成的养生之道？
张：是呀。天给了我们阳光、空气和水；地给了我们道路、需要打扫的房间和各种需要干的活儿；天地又共同给了我们一年四季，甚至一天也有四季。我们完全可以顺应天地给予我们的这些进行养生。
记：能不能结合您自身的情况说一下？
张：天气好了，多出门晒晒太阳。空气清新时，多做做深呼吸。有事没事多喝水。得空就出门散散步。一天也能分出四季来，像一年四季是春生、夏长、秋收、冬藏，一天里，早上是很好的播种知识的时间，这时头脑清醒，受外界影响小，记东西效果很好呀，年轻时，总是早起背东西。我退休后，也从来不睡懒觉的，像"起床三件事"拖地、清几、刷痰盂我必干，都坚持几十年了。晚上１０点左右，就像进入了冬季，该保存体力了，切不可熬夜、透支体力。
记：您的作息有什么规律？
张：我每天凌晨４：３０起床，白天抓紧时间工作学习，晚上１０：００睡觉。
记：现在流行"夜生活"，您对年轻人有什么建议？
张：就养生方面我不提倡"夜生活"，觉是补不来的。冬藏，也就是说夜里应该是藏、静、睡觉才符合自然规律。如果经常熬夜，违背规律消耗体能大，就会伤身，是补不回来的。年轻人当时可能看不出来，等到四五十岁时就会表现出来。到时后悔就晚了。
记：在饮食上，您有什么讲究？
张：清淡些、多样。这是绝大多数老年人的养生之道。（笑）
来源：大河网