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适合女性健康的经期食材及做法

食材:

熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)、冰糖、牛奶200毫升。

做法:

1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机。

2、用搅拌机把黑芝麻和果仁搅碎。

3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入锅,加入清水大火煮开。

4、转小火熬煮20分钟左右,直至浓稠加入冰糖即可。

核桃

作为四大坚果之一,核桃含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

推荐食谱:琥珀核桃

食材:

核桃125克、芝麻8克、绵白糖20克、蜂蜜20克、黄油12克

做法:

1、核桃仁装盘子里,进微波炉,不加盖高火1分钟。

2、将核桃取出,调入蜂蜜、白糖、黄油拌匀,不加盖进微波炉高火2分钟。

3、取出趁热撒上黑芝麻拌匀,再入微波炉中火20秒。

4、取出拌匀,平摊到盘子里放凉就可以吃了。

[时间:2015-10-22]
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