RSS

均衡饮食

  小朋友要养成均衡饮食的好习惯,身体才会长得高又壮。

  每天应摄取的食物分量

  我们每天吃的食物大致分为六大类,各种食物小朋友都要吃点的哦!

  五谷杂粮类:2~3碗。

  奶类:2杯牛奶的量。

  蛋鱼豆肉类:2~3份。

  蔬菜类:2碟。

  水果类:2份。

  油脂类:2~3汤匙。

  各类食物提供的营养

  五谷杂粮类:身体主要热量的来源。

  奶类和蛋鱼豆肉类:提供充足的蛋白质、钙质,让身体更强壮。

  蔬菜和水果类:提供足量维生素、纤维素、矿物质等,保持身体健康,增加活力。

  油脂类:为身体提供能量,但摄取太多会造成肥胖。

[时间:2010-07-28]
相关文章