小朋友要养成均衡饮食的好习惯,身体才会长得高又壮。
每天应摄取的食物分量
我们每天吃的食物大致分为六大类,各种食物小朋友都要吃点的哦!
五谷杂粮类:2~3碗。
奶类:2杯牛奶的量。
蛋鱼豆肉类:2~3份。
蔬菜类:2碟。
水果类:2份。
油脂类:2~3汤匙。
各类食物提供的营养
五谷杂粮类:身体主要热量的来源。
奶类和蛋鱼豆肉类:提供充足的蛋白质、钙质,让身体更强壮。
蔬菜和水果类:提供足量维生素、纤维素、矿物质等,保持身体健康,增加活力。
油脂类:为身体提供能量,但摄取太多会造成肥胖。
小朋友要养成均衡饮食的好习惯,身体才会长得高又壮。
每天应摄取的食物分量
我们每天吃的食物大致分为六大类,各种食物小朋友都要吃点的哦!
五谷杂粮类:2~3碗。
奶类:2杯牛奶的量。
蛋鱼豆肉类:2~3份。
蔬菜类:2碟。
水果类:2份。
油脂类:2~3汤匙。
各类食物提供的营养
五谷杂粮类:身体主要热量的来源。
奶类和蛋鱼豆肉类:提供充足的蛋白质、钙质,让身体更强壮。
蔬菜和水果类:提供足量维生素、纤维素、矿物质等,保持身体健康,增加活力。
油脂类:为身体提供能量,但摄取太多会造成肥胖。