嗓子觉得刺痒，很不舒服，说话的声音听起来沧桑。下面整理了保护嗓子的方法，分享一下，希望每个人都有一个年轻的声音。
嗓子日常常的养护方法：
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2.要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
3.养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部而产生慢性炎症。
4.不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
5.不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
6.当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
嗓子已经不舒服了，一些简单的补救方法：
1.如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法(健康新知 www.yiqig.cn)。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可以使不适现象消失。
2.胖大海泡水对咽喉肿痛有效，而日常的保健不必用它，可能会造成慢性腹泻的。
3.买来罗汉果（一次买3~5个就够喝很久）后，用手掰开外壳，然后掰下指甲大小的外皮一块，里面有内瓤的也是指甲大小一块，用热水泡水喝，从早到晚，坚持1天即可见效。
4.麦冬乌梅泡茶：每天三颗乌梅，麦冬没有比例，自己看着放。适用于肺胃阴伤、咽干口渴。麦冬在中药店里买？乌梅就是超市里卖得当零食吃的那种，药店有卖。一般的话，
5.鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑） ：取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。