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身体缺铁的信号

1.疲劳乏力。

铁是组成血红蛋白的重要成分,以帮助氧气传输至身体各部分。体内健康血细胞一旦不足,就会感到筋疲力尽。

2.注意力难集中。

在缺铁的人群中,神经递质素合成可能发生改变,进而导致注意力不集中等功能失常问题。

3.指甲变脆。

缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆,更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。

4.呼吸不畅。

人体一旦缺铁,健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁,上气不接下气。其原因是,缺铁会导致血氧量降低。

5.皮肤异常苍白。

年纪轻轻看上去面色苍白,这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状(www.yiqig.cn)。

6.难以进行正常锻炼。

几周前还可以正常锻炼,但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力。这是因为血铁水平过低严重影响了耐力。

7.肌肉酸痛。

身体缺铁,浑身没劲,勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期。

[时间:2014-05-02]
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