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肛肠疾病的预防注意事项

1、在久坐、久站工作环境中工作的人应该加强运动。

尤其是常保持上述一个姿势工作的人,一小时左右应马上换一种方式进行缓慢的调节运动,周末可进行打球、慢跑、登山、游泳等运动,一方面锻炼身体,防止疾病的发生,二也舒暖了一下工作中带来的压力。

2、戒烟限酒,吃辛辣食物要有度。

大量抽烟、饮烈性酒不仅诱发肛肠疾病,也会引起身体其大部分为更为严重的疾病,所以酒要少喝,烟最好一根也不要抽,百害而无一利,而且现代人生活压力大,下班后容易吃一些辛辣食物以缓解压力,看看满街的“水煮鱼、麻辣火锅、香辣蟹”就知道了,但万事得“适度”,吃辣也一样,过分食辛辣食品极易诱发各种肛肠疾病

3、防治腹泻、便秘,不仅降低引发肛肠疾病,就是已患上肛肠疾病的人,也治好了一半了、

4、早起坚持喝温盐水,增强消化道的蠕动,有助于愉快的排便,防止便秘的发生。

5、再早起30分钟,一定要养成早饭后排便的习惯。

6、尽可能选择坐便,并且要保温,如蹲便一定不能太长时间。

蹲便的姿势是比较传统的排便姿势,有很多人如果不用这种姿势就排不出便来。但蹲势容易使肛门淤血,容易增加腹压,而用很小的劲就能增加肛门的负担,特别是有脱出性质的痔核,蹲式排便就可使痔核脱出,且不易还纳回肛门,从这一点来看,还是西式的坐便要好一些(yiqig.cn)。

7、肛门要经常坐浴以保持其清洁。

东南亚人自古以来就有这样的习惯,便后淋浴或肛门部用流水冲洗。在这一点上我们可以说是落后了一步。要保持肛门的清洁,用热水清洗最好。即使不买清洁器也应该坐浴以充分清洗肛门。首先准备一个能把臀部完全放入的水盆,放入温水,把臀部放进去清洗肛门,用手指、软的纱布或脱脂棉都可以。这样就可以保持肛门一天都干干净净了。

8、为使肛门健康,排便后要做提肛运动,加强肛门括约肌的锻炼。

方法很简单,谁都可以学会。收缩肛门时会有一种肛门向上抬举的感觉。可以收缩肛门20秒、放松20秒,次数不限。只要想起来就可以做,这种运动不会妨碍他人,对预防肛肠疾病非常有效,而且适用以患有肛肠疾病的患者。

9、多吃谷类、纤维蔬菜、水果、菌类、海鲜等。不仅防便秘,降低肛肠疾病的发生率,对防治癌症也有功效。

[时间:2014-11-10]
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