1戴帽子
头发吸附污染物的能力众所周知,出门前戴顶帽子,能够有效预防雾霾的危害。
2戴口罩
口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入,但为呼吸道设置一道屏障,有总比没有强。
3穿长衣
穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积,穿长衣既保暖又健康。
4户外“短平快”
短暂停留、平和呼吸、小步快走。
5进屋就洗脸洗手
6用鼻子呼吸
鼻腔里有鼻毛和粘液,可以吸附空气中的有害颗粒物,而如果用嘴巴呼吸,就直达扁桃体了。
7擤鼻子
一定要用擤的,千万不要用手挖,那会损伤鼻腔,相当于自毁长城。
8巧开窗
正午时候将窗稍微开条缝,没有办法的办法(YIqig.cn)。
9早睡觉
睡眠可以减慢呼吸,减少有害颗粒物的吸入量。
10多喝水
稍微多喝点水,加快体内水分的更新,对身体很有好处。
11少抽烟
空气质量已经够差了,大烟枪们少添乱,为别人也为自己好。
12多吃粗纤维食物
多吃大豆、芹菜、苹果 等粗纤维食物,可以润肠通便,帮助身体排毒。