RSS

冬天保胃战

  1规律饮食,定时定点

  饮食不规律,对胃的损伤很大。饥一顿饱一顿,或者零食不离口、吃夜宵等不规律的饮食都会造成胃酸的分泌异常,引发胃病。规律的饮食习惯,可以说是“保胃战”最有效的一招。尽量做到定时进餐,每天可定时进餐5~6次,每次进食量少,可以减轻胃的负担,而多次进餐,又可以使胃部始终存有食物,中和过多的胃酸。过度饥饿、暴饮暴食,都是十分伤胃的。

  2温和膳食,细嚼慢咽

  有胃部不适的人,应有意识地选择那些营养丰富又易消化的食品,如面条,米粥、牛奶等。膳食中可多选择少渣、柔软的食物食物制作细、碎、软、烂为宜,可以选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法,以减少对胃粘膜的刺激。

  应该避免过多摄入刺激性的食物,如烈酒、浓茶、咖啡、泡菜,以及酸辣,生冷、坚硬、过烫的食物。

  3科学选择,有理有节

  胃的疾病种类很多,症状也很复杂,因此饮食营养的治疗也大不同。

  在冬季,由于胃寒引起胃痛的人较多,不妨在膳食上多选择一些暖胃的食物,如小米,糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等温热的食物、有利于温胃驱寒;寒性胃痛者应少吃下列寒性的食物、如猕猴桃、西瓜、柿子、柿饼、香蕉、苦瓜、绿豆、海带、蚌肉、蟹、生黄瓜、生番茄、生萝卜等。

  因产酸产气而引起胃部不适的,要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛;蜂蜜有抑制胃酸分泌,促进溃疡愈合的作用,可经常饮用。值得注意的是,即使是同种疾病在不同病变时期,饮食也应该随时变化。如胃酸过多时,就应该禁食浓缩肉汤以及酸性食物,如乳类,淀粉等,并控制食盐的食用量,而在胃酸分泌减少的时候,饮食调整则正好相反。

  4少吸香烟,缓解不适

  吸烟会增加胃病的发病率。研究发现,吸烟者溃疡的发病率要远远高于不吸烟者;每天吸烟达到20支以上的人约有40%可发生胃粘膜炎症。并且,吸烟不利于胃病的治愈,容易引起病情的反复发作。

  吸烟者吸入的尼古丁会破坏胃肠的正常活动,使幽门括约肌松弛,胆囊松弛,胆汁易于流入胃中,破坏胃粘膜,并且使胃酸分泌过多,胃粘膜粘液分泌减少,这些都会损坏胃粘膜.导致胃病。

  5劳逸结合,心情愉快

  过度紧张、焦虑、烦躁等不良情绪对于胃的正常功能也会有很大的影响,强烈的情绪刺激,会使大脑皮层兴奋,引起植物神经的功能紊乱,进而影响胃肠等消化系统的供血,造成营养消化不良。要想缓解胃部不适,不妨首先疏导过于紧张的神经,缓解来自各方面的压力,做到劳逸结合,合理安排工作和休息,采用多种放松方式,将不良情绪及时地宣泄出去。

  6适当运动,强化免疫力

  胃部不适的人,可适当增加运动锻炼,提高身体的抗病能力,也能够减少胃病的发作,促进身心健康。

  7胃部不适要及早就医

  如果你常常出现胃部的不适,除了在饮食方面应该严加防范外,建议你还要到医院做进一步的诊断。胃病有很多相似的症状,但是成因有所不同。早期进行胃部的检查,明确病因,有针对性地选择药物进行治疗,才能治到本上。

  8药物选择要谨慎

  胃病治疗,要根据病因选择,既要治标又要治本。胡乱吃药,不能起到治疗的作用,甚至会伤及胃粘膜,造成损伤。除此之外,还有一些药物对胃粘膜易造成损伤,如乙酰水杨酸类,抗炎药物、激素类药物,应该尽量避免应用,即使必须用也最好在饭后吃。

  9坚持不懈,持之以恒

  胃病治疗是个长期的过程.要在医生的建议下进行系统的治疗。胃病治疗忌讳“三天打鱼两天晒网”,不适症状明显时,就大把地吃药,而症状稍有缓解就把胃药、胃痛忘得一干二净。胃部不适症状消失不等于胃病就痊愈了,有时遇到身体抵抗能力下降或者天气恶劣还会旧病复发。所以,要坚持不懈打好“保胃战”。

  1规律饮食,定时定点

 

[时间:2010-08-23]
相关文章